Как улучшить память? Читайте в книге
Прекрасная книга для тех, кто хочет научиться лучше фокусировать внимание, усилить когнитивный контроль, по-новому подойти к освоению знаний с помощью техник запоминания. Основанная на собственном опыте автора, результатах работы с учениками, на базе изученных многочисленных источников, в легком изложении теории на примерах с практическими упражнениями, книга формирует интерес и намерение развиваться, применять эти знания в жизни.
Мария Григорьева
управляющий директор, руководитель практики Accenture Technology
Книга очень своевременная и полезная, ведь очень многие, полагаясь на гаджеты и предпочитая все «погуглить», перестали тренировать память, внимание, то есть, говоря в общем, мозг. Я только за гаджеты и сети, но также я «за» двумя руками за такие книги, которые учат, причем не просто теоретически, а с использованием практических упражнений, ассоциативному мышлению, концентрации и многому другому. Личный взгляд автора прекрасно сочетается с обращением к классикам. Рекомендую всем, кто хочет прожить всю жизнь ментально здоровым и эффективным.
Светлана Иванова
бизнес-тренер, предприниматель, руководитель со стажем 25 лет, автор 20 книг
Как улучшить эффективность работы мозга
Статьи о том, как улучшить фокус и внимание, легко и быстро учиться, запоминать большие блоки информации
Тревога и страх парализуют. Вместо того, чтобы помочь себе, мы начинаем паниковать все больше и больше, действительно утопая в кризисной ситуации. Как разорвать этот замкнутый круг и найти в своих страхах решения читайте в статье.
Вы стали хуже запоминать и удерживать информацию? Появилась бытовая рассеянность? Вы плохо засыпаете и просыпаетесь уже уставшим? Весьма вероятно, что ваш мозг истощен. Но не пугайтесь — ситуация поправима. Как не растерять мозговой ресурс и работать в условиях многозадачности, — рассказывает Елена Сосновцева, в прошлом топ-менеджер в крупных банках и корпорациях, сейчас — брейн-тренер.
Работать на износ день и ночь или ориентироваться на циркадные ритмы и собственные пики активности? Всё больше ученых склоняются к мнению, что гораздо продуктивнее управлять не временем, а энергией. «Город» вместе с врачом, финансовым топ-менеджером и западными экспертами составил график рабочей эффективности – по часам.
Топ-менеджер с 20-летним стажем Елена Сосновцева выпустила книгу о том, как улучшить память, концентрацию и продуктивность мозга, и специально для Forbes Woman составила список из десяти наиболее актуальных советов.
03:18. Про задачки и дефицит мгновенного отклика
06:51. Про способность обучаться
17:01. Техника запоминания имен
24:53. Можно ли восстановить память
34:04. Когнитивные искажение и как с ними бороться
38:36. Почему опасно отвлекаться
45:41. Страх пропустить что-то очень важное
49:33. В чем отличие состояний Фокус и Поток
56:12. Как правильно слушать
01:01:42. Как подружиться со своей осознанностью
06:51. Про способность обучаться
17:01. Техника запоминания имен
24:53. Можно ли восстановить память
34:04. Когнитивные искажение и как с ними бороться
38:36. Почему опасно отвлекаться
45:41. Страх пропустить что-то очень важное
49:33. В чем отличие состояний Фокус и Поток
56:12. Как правильно слушать
01:01:42. Как подружиться со своей осознанностью
Мы выхватываем свое имя из общего шума, даже если в помещении смешались сотни голосов. А на чужие имена наша память коротка. Топ-менеджер с 20-летним опытом работы в крупных финансовых организациях Елена Сосновцева в одной из глав книги "Memento memory" объясняет, почему так важно сместить фокус внимания на чужие имена.
В издательстве «Альпина Паблишер» вышла книга «Memento memory». С разрешения издательства HEALTH.TUT.BY публикует ее фрагмент — о том, как избавляться от вредных привычек.
Елена Сосновцева брейн-тренер и автор подкаста про развитие мозга и книги "Memento memory". Из книги вы узнаете, как вернуть остроту памяти и концентрации, раскрыть свои творческие способности и повысить качество жизни. О своих исследованиях Елена рассказывала в прямом эфире для Альпина Паблишер, приводим расшифровку этого разговора здесь.
В мире, который вываливает на нас тонну информации каждый день, старые способы её усвоения уже не работают, а новым никто не научил. В этой статье расскажем о стратегиях из книги "Memento Memory" для запоминания информации из книг, статей и постов. Пригодится, если эту информацию вы захотите потом использовать в работе или личном развитии.
Мы стали жить дольше - ученые констатируют, что старость отодвинулась на целых 30 лет. Это плюс, но это и вызов: продлить ментальную продуктивность на веже 30 лет. Или даже существенно ее повысить. Ведь может сработать накопительный эффект жизненного опыта - почему бы не прожить несколько профессиональных жизней, не сделать несколько карьер?
Чтобы идти в ногу с цифровым веком и легко понимать все более усложняющийся мир вокруг нас, нам нужно "заточить" свои мозги, получить метазнание о том, как работают наши интеллектуальные системы. А можно и провести ревизию, сделать апгрейд, убрать устаревшие программы и загрузить новые.
Я приглашаю вас с собой в это увлекательное путешествие.
Чтобы идти в ногу с цифровым веком и легко понимать все более усложняющийся мир вокруг нас, нам нужно "заточить" свои мозги, получить метазнание о том, как работают наши интеллектуальные системы. А можно и провести ревизию, сделать апгрейд, убрать устаревшие программы и загрузить новые.
Я приглашаю вас с собой в это увлекательное путешествие.
Дополнительные материалы и упражнения
для тех, кто прочитал книгу
для тех, кто прочитал книгу
Тренировка состоит из 2-х упражнений для развития навыка:
1. слова по созвучию
2. истории из слов
Упражнения в аудиоформате сопровождаются инструкцией в pdf
1. слова по созвучию
2. истории из слов
Упражнения в аудиоформате сопровождаются инструкцией в pdf
Тренировка состоит из упражнений для развития навыка:
Запоминание имен персонажей по отличительным чертам в виртуальной портретной галерее, с именами, возрастом и другой информацией о персоне. Инструкция как запоминать описана в книге.
Запоминание имен персонажей по отличительным чертам в виртуальной портретной галерее, с именами, возрастом и другой информацией о персоне. Инструкция как запоминать описана в книге.
Архив записей подкаста Memento Memory c Apple Podcast можно послушать на Яндекс Диске
Вы можете выбрать пакет "Интенсив" - 1 месяц занятий или пакет "Основательный" - 3 месяца.
Новости
Дополнительные материалы для тех, кто прочитал книгу
оставьте свой email и я вышлю вам упражнения