Новости науки о работе мозга

Стресс меняет структуру мозга

Недавно в Journal of Neuroscience опубликовали свежее исследование, где представили результаты того, как стресс буквально перестраивает мозг, останавливая производство важных белков. 

Во время стрессового события гормон стресса норадреналин подавляет молекулярный механизм, который завершается выработкой белка GluA1. Без этого белка нейроны и астроциты теряют способность связываться друг с другом. Такая ситуация может длиться 24 часа, но затем выработка белка восстанавливается. 

Однако, если стресс переходит в хроническое состояние, то блокировка выработки важного белка пролонгируется. Связанность нейронов и передача необходимой информации на межклеточном уровне ухудшается. Биохимические реакции проходят с частичным сбоем. Когнитивные способности анализа, понимания, оценки, памяти ослабевают. А симпатическая нервная система перевозбуждается. 

Управление стрессом - навык, которому нас ранее не обучали, сейчас становится актуальным. Да, к тому же, важно еще знать, что стресс бывает разный: физиологический (всякого рода физические перегрузки), психологический, эмоциональный и информационный. Профилактикой стресса могут стать упражнения по управлению эмоциями, проработка когнитивных искажений восприятия ситуаций и своих возможностей, практики осознанности, медитаций, активный спорт, правильное питание. 

Важную роль в профилактике информационного стресса играет способность управлять вниманием, фокусом, а также умение переключатся в различные состояния внимания, такие как состояние сосредоточенного фокуса, потоковое состояние, состояние творческих грез. 

Человеческий мозг развивается до 20 с небольшим лет, а затем без должного ухода и нагрузок мозг начинает стагнировать. На здоровье мозга влияет много аспектов, но главные - это правильное питание, хороший сон и физическая активность. Если раньше говорили в здоровом теле - здоровый дух, то теперь ученые доказали что здоровой мозг - это здоровое тело и дух.