Курс медитаций
Развитие памяти и воображения с помощью медитаций
Семь медитаций на неделю
Тренер: Елена Сосновцева
Каждая медитация — это небольшое путешествие внутрь себя, где вы сможете погрузиться в свой внутренний мир, активировать ресурсы своего мозга и глубже понять свои мысли и эмоции. Практики построены таким образом, что даже если вы новичок, вам будет легко следовать за голосом и находить своё спокойное пространство.
Не спешите, позволяйте себе время на осознанное погружение. Самое главное — это ваше намерение и желание развиваться.
Каждая медитация — это небольшое путешествие внутрь себя, где вы сможете погрузиться в свой внутренний мир, активировать ресурсы своего мозга и глубже понять свои мысли и эмоции. Практики построены таким образом, что даже если вы новичок, вам будет легко следовать за голосом и находить своё спокойное пространство.
Не спешите, позволяйте себе время на осознанное погружение. Самое главное — это ваше намерение и желание развиваться.
Медитация 1
Медитация на развитие навыка визуализации. Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит ближайшие 8 минут и включите аудио.
Медитация 2
Медитация на развитие воображения. Найдите тихое место, где вас никто не потревожит ближайшие 10 минут и включите аудио.
Подкаст | Выпуск 1
В данном выпуске поговорим о том, почему медитации на воображение и визуализацию помогают развивать память.
Медитация 3
Медитация на развитие пространственного мышления и ориентации в пространстве.
Подкаст | Выпуск 2
В данном выпуске идет речь о том, почему с возрастом люди чаще теряются на местности и забывают маршруты. Рассмотрим механизмы пространственной памяти и мышления и обсудим превентивные меры.
Медитация 4
На развитие вспоминания, работа с эпизодической памятью. Медитация укрепляет способность припоминать последовательность и детали прошлых событий, а это быстрый отклик из памяти также знаний и знаковой информации.
Медитация 5
На развитие концентрации. Усиление фокусировки внимания для лучшего запоминания, а также способности к интерференции (отсекание отвлекающих факторов).
Медитация 6
На активацию эмоций в моделировании воспоминаний и кодировании запоминаемой информации.
Медитация 7
На создание мысленных якорей. Создание связок между визуальными, эмоциональными и сенсорными образами для облегчения припоминания. Коррекция эмоциональных состояний.
Подкаст | Выпуск 3
На создание мысленных якорей. Создание связок между визуальными, эмоциональными и сенсорными образами для облегчения припоминания. Коррекция эмоциональных состояний.