Память, Мышление, Инфоперегруз
Стали медленнее думать? Это не усталость!
Проверьте, есть ли у вас эти симптомы
замедления мышления
С возрастом или под воздействием различных факторов наше мышление может становиться менее гибким и быстрым. Замедление обработки информации отражается на повседневной жизни и общении, нередко снижая уверенность в себе. Важно знать ранние признаки, чтобы вовремя обратить внимание на свое когнитивное здоровье.
Если вы заметили за собой или за родными такую особенность, не игнорируйте и не отмахивайтесь — это первые сигналы замедления мышления. В этой статье подробно разбираемся с причинами, а также рассматриваем варианты самопомощи.
О чем мы говорим в этой статье:
Если вы заметили за собой или за родными такую особенность, не игнорируйте и не отмахивайтесь — это первые сигналы замедления мышления. В этой статье подробно разбираемся с причинами, а также рассматриваем варианты самопомощи.
О чем мы говорим в этой статье:
От чего зависит скорость мышления
Симптомы замедления мышления
Если вы заметили за собой или за родными такую особенность, не игнорируйте и не отмахивайтесь, это первые сигналы замедления мышления.
Вот эти особенности:
Да, это явные симптомы замедления обработки входящей информации, ухудшение межполушарного взаимодействия в мозгу, заметное снижение объемов рабочей памяти, замедление процессов в теменных долях мозга. Вы переспрашиваете не потому, что вы не расслышали, а потому, что сигнал проходит медленнее, ваша рабочая память не удерживает более 4 информационных единиц, не может сложить 2+2 и выявить смысл в услышанном. То же касается всех остальных перечисленных мной симптомов.
Многие говорят, что я просто устал, отдохну и все придет в норму. Однако, замедление процессов в мозге, которые отвечают за обработку информации и за мышление не приходят в норму сами собой, как отжатая пружина. Увы, если не озадачиться данной проблемой, то она принесет немало неприятностей в работе и в личной жизни.
Вот эти особенности:
- вы смеетесь над шутками с запозданием или перестали понимать шутки, над которыми другие смеются;
- вы смотрите кино, богатое событиями и в какой-то момент не понимаете логику событий;
- вы путаетесь в персонажах и их взаимосвязях и на середине фильма спрашиваете «а кто это?»;
- вам сложно понимать быструю речь;
- вы зависаете при ответе, то есть держите более долгую паузу, чем обычно
- вы постоянно переспрашиваете человека, что он сказал
Да, это явные симптомы замедления обработки входящей информации, ухудшение межполушарного взаимодействия в мозгу, заметное снижение объемов рабочей памяти, замедление процессов в теменных долях мозга. Вы переспрашиваете не потому, что вы не расслышали, а потому, что сигнал проходит медленнее, ваша рабочая память не удерживает более 4 информационных единиц, не может сложить 2+2 и выявить смысл в услышанном. То же касается всех остальных перечисленных мной симптомов.
Многие говорят, что я просто устал, отдохну и все придет в норму. Однако, замедление процессов в мозге, которые отвечают за обработку информации и за мышление не приходят в норму сами собой, как отжатая пружина. Увы, если не озадачиться данной проблемой, то она принесет немало неприятностей в работе и в личной жизни.
Ключевые компоненты сообразительности
Навык быстрого мышления состоит из нескольких ключевых компонентов, которые работают вместе, помогая человеку быстро обрабатывать информацию и реагировать на ситуации. Вот основные составляющие:
1. Гибкость мышления
Способность легко переключаться между различными задачами, концепциями и точками зрения. Гибкое мышление помогает адаптироваться к новым условиям и находить нестандартные решения. Когда вы постоянно сталкиваетесь с новыми вызовами и новыми задачами, то повышаете гибкость. Тут надо отдельно сказать что значит "новые задачи". Если вы обрабатываете заказы клиентов, то ваша деятельность состоит из ряда последовательных алгоритмов, как принять заказ, как обработать, как справиться с возражениями, и т.д. И здесь, новый заказ не будет являться "новой задачей", потому что все вписывается в привычный алгоритм действий. Вот, если вам назавтра нужно будет разработать сайт для клиента, а завтра подготовить отчет о доходах-расходах в рамках вашей текущей деятельности обработки заказов клиентов, тогда эти задачи могут считаться новыми, вам придется выстраивать новый алгоритм действий и много учиться под каждый такой запрос. Как правило, наша профессиональная деятельность вмещает в себя от 5 до 12 алгоритмических (процессуальных) цепочек, повторяющихся изо дня в день на протяжении многих лет. Мозг привыкает мыслить в рамках этих поведенческих стратегий и мышление костеннеет.
А тот, кто тренирует свой мозг, то когда проект внезапно меняет направление, человек с гибким мышлением быстро находит новые подходы, не цепляясь за прежние идеи.
2. Логическое мышление
Умение выстраивать логические цепочки и анализировать ситуацию с разных сторон. Логическое мышление ускоряет процесс принятия решений, так как помогает структурировать информацию и отделять важное от второстепенного. Но сегодня каждый из нас сталкивается с огромными потоками информации, которые просто не успевает обрабатывать. В течение дня мы мечемся между обрывками информации и наше понимание и реальности и перспектив будущего как мозаика складывается из этих обрывков. Мы приобретаем клиповое мышление, в котором нет места логическим конструкциям. Это долго, это энергетически затратно и человек перестает со временем размышлять, выстраивая логические цепочки. Если раньше, когда у нас было больше времени и меньше информационной нагрузки и при столкновении с проблемой, человек логично раскладывал её на составляющие и находил эффективное решение, не теряя время на несущественные детали, то сейчас все больше людей сталкиваются с трудностями восприятия текста, выделение главного, сути, выявление классических структур, как гипотеза-аргумент-вывод.
3. Скорость обработки информации
Чем быстрее человек обрабатывает информацию, тем быстрее он может принять решение. Это включает как скорость восприятия новой информации, так и скорость её анализа. В условиях информационного перегруза человек, обладающий этим навыком, быстро выделяет важные моменты и переходит к действию. В силу уже упомянутого давления сжатых сроков и объемов информации, мы все чаще приобретаем небрежность в обработке информации. То есть в угоду скорости, мы жертвуем качеством обработки. Но также, с возрастом в нашем мозгу происходят биологические процессы изнашивания и старения, как во всем теле. Все процессы замедляются и нетренированный ум и память уже не поспевают за течением времени.
4. Критическое мышление
Умение подвергать сомнению полученную информацию и оценивать её достоверность. Критическое мышление позволяет избежать поспешных выводов и ошибок, даже когда требуется действовать быстро. В ситуации, где другие могут поспешно принять решение на основе поверхностных данных, человек с критическим мышлением быстро оценивает риски и выбирает более взвешенный путь. Но для критического мышления нужна тренированная память и хорошая энергетическая подпитка мозговой активности, а не истощенный стрессами мозг.
5. Работа с памятью
Быстрое извлечение из памяти нужной информации и опыта помогает быстрее находить решения. Навык работы с памятью — это способность оперативно вспоминать релевантные знания и использовать их в нужный момент. На важной встрече человек мгновенно вспоминает факты из прошлых проектов и использует их для аргументации своей позиции. И для этого опять необходимо управлять информационными потоками, чтобы не перегружать оперативную память и в то же время сама рабочая память должна иметь солидной объем памяти. Достичь этого можно только тренируя память.
6 Эмоциональная устойчивость
Стресс часто мешает мыслительным процессам. Эмоционально устойчивые люди сохраняют ясность ума даже в напряжённых ситуациях, что позволяет им мыслить быстрее и эффективнее. Во время кризиса человек сохраняет спокойствие и чётко оценивает ситуацию, принимая правильные решения, в то время как другие могут поддаваться панике.
1. Гибкость мышления
Способность легко переключаться между различными задачами, концепциями и точками зрения. Гибкое мышление помогает адаптироваться к новым условиям и находить нестандартные решения. Когда вы постоянно сталкиваетесь с новыми вызовами и новыми задачами, то повышаете гибкость. Тут надо отдельно сказать что значит "новые задачи". Если вы обрабатываете заказы клиентов, то ваша деятельность состоит из ряда последовательных алгоритмов, как принять заказ, как обработать, как справиться с возражениями, и т.д. И здесь, новый заказ не будет являться "новой задачей", потому что все вписывается в привычный алгоритм действий. Вот, если вам назавтра нужно будет разработать сайт для клиента, а завтра подготовить отчет о доходах-расходах в рамках вашей текущей деятельности обработки заказов клиентов, тогда эти задачи могут считаться новыми, вам придется выстраивать новый алгоритм действий и много учиться под каждый такой запрос. Как правило, наша профессиональная деятельность вмещает в себя от 5 до 12 алгоритмических (процессуальных) цепочек, повторяющихся изо дня в день на протяжении многих лет. Мозг привыкает мыслить в рамках этих поведенческих стратегий и мышление костеннеет.
А тот, кто тренирует свой мозг, то когда проект внезапно меняет направление, человек с гибким мышлением быстро находит новые подходы, не цепляясь за прежние идеи.
2. Логическое мышление
Умение выстраивать логические цепочки и анализировать ситуацию с разных сторон. Логическое мышление ускоряет процесс принятия решений, так как помогает структурировать информацию и отделять важное от второстепенного. Но сегодня каждый из нас сталкивается с огромными потоками информации, которые просто не успевает обрабатывать. В течение дня мы мечемся между обрывками информации и наше понимание и реальности и перспектив будущего как мозаика складывается из этих обрывков. Мы приобретаем клиповое мышление, в котором нет места логическим конструкциям. Это долго, это энергетически затратно и человек перестает со временем размышлять, выстраивая логические цепочки. Если раньше, когда у нас было больше времени и меньше информационной нагрузки и при столкновении с проблемой, человек логично раскладывал её на составляющие и находил эффективное решение, не теряя время на несущественные детали, то сейчас все больше людей сталкиваются с трудностями восприятия текста, выделение главного, сути, выявление классических структур, как гипотеза-аргумент-вывод.
3. Скорость обработки информации
Чем быстрее человек обрабатывает информацию, тем быстрее он может принять решение. Это включает как скорость восприятия новой информации, так и скорость её анализа. В условиях информационного перегруза человек, обладающий этим навыком, быстро выделяет важные моменты и переходит к действию. В силу уже упомянутого давления сжатых сроков и объемов информации, мы все чаще приобретаем небрежность в обработке информации. То есть в угоду скорости, мы жертвуем качеством обработки. Но также, с возрастом в нашем мозгу происходят биологические процессы изнашивания и старения, как во всем теле. Все процессы замедляются и нетренированный ум и память уже не поспевают за течением времени.
4. Критическое мышление
Умение подвергать сомнению полученную информацию и оценивать её достоверность. Критическое мышление позволяет избежать поспешных выводов и ошибок, даже когда требуется действовать быстро. В ситуации, где другие могут поспешно принять решение на основе поверхностных данных, человек с критическим мышлением быстро оценивает риски и выбирает более взвешенный путь. Но для критического мышления нужна тренированная память и хорошая энергетическая подпитка мозговой активности, а не истощенный стрессами мозг.
5. Работа с памятью
Быстрое извлечение из памяти нужной информации и опыта помогает быстрее находить решения. Навык работы с памятью — это способность оперативно вспоминать релевантные знания и использовать их в нужный момент. На важной встрече человек мгновенно вспоминает факты из прошлых проектов и использует их для аргументации своей позиции. И для этого опять необходимо управлять информационными потоками, чтобы не перегружать оперативную память и в то же время сама рабочая память должна иметь солидной объем памяти. Достичь этого можно только тренируя память.
6 Эмоциональная устойчивость
Стресс часто мешает мыслительным процессам. Эмоционально устойчивые люди сохраняют ясность ума даже в напряжённых ситуациях, что позволяет им мыслить быстрее и эффективнее. Во время кризиса человек сохраняет спокойствие и чётко оценивает ситуацию, принимая правильные решения, в то время как другие могут поддаваться панике.
Навык быстрого мышления — это комбинация гибкости, логики, интуиции, скорости, критичности, хорошей памяти и эмоциональной устойчивости. Развивая эти составляющие, можно улучшить способность быстро и эффективно реагировать на любые вызовы жизни.
Решение проблемы - тренировки мозга, направленные на улучшение всех процессов в мозге связанных с восприятием, обработкой, памятью и мышлением. Для этих целей я собрала массу упражнений на 30 дней в специальный курс тренировок «Быстрый ум». Я рекомендую пройти этот курс тренировок не только тем, кто уже замечает за собой симптомы замедления, но и всем остальным в целях профилактики.
Решение проблемы - тренировки мозга, направленные на улучшение всех процессов в мозге связанных с восприятием, обработкой, памятью и мышлением. Для этих целей я собрала массу упражнений на 30 дней в специальный курс тренировок «Быстрый ум». Я рекомендую пройти этот курс тренировок не только тем, кто уже замечает за собой симптомы замедления, но и всем остальным в целях профилактики.
Читайте также по теме